고혈압은 조용한 살인자라 불립니다. 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 혈압 낮추는 방법을 알아보세요.식단으로 혈압 조절하기고혈압은 현대인들이 겪는 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 식단 조절이 매우 중요합니다. 식단은 혈압 조절에 있어 효과적인 방법으로, 특히 나트륨 줄이기와 칼륨 증가가 핵심입니다.나트륨 줄이기와 칼륨 증가우리가 daily life에서 소비하는 나트륨은 혈압을 높이는 주범입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장합니다. 대신 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨은 나트륨을 체외로 배출하는데 도움을 주어 혈압을 낮추는 데 기여합니다.“나트륨을 줄이고 칼륨을 늘리면 혈압 조절에 큰 도움이 된다.”대표적인 칼륨..
